南昌二七医院：什么是社交恐惧症

　　1何为社恐社会恐惧症是社会恐惧症的缩写，也被称为社会焦虑症。患者主要表现为社会困难和社会回避。患者往往愿意独处，不愿意处于更多人的环境中，希望自己不被关注。

　　2社会恐惧的特点/表现

　　社交恐惧症患者在舞台上发表演讲或被许多人注视的特殊场合可能会产生焦虑，表现为情绪紧张或身体反应，如脸红、心悸、出汗等。因此，为了减少焦虑和紧张，患者往往会主动避免这些场合，减少与他人的接触，随着时间的推移，患者的社会、学校和工作将会有明显的困难。

　　社交恐惧症和抑郁症的区别

　　社交恐惧症和抑郁症有很多相似之处，比如患者避免社交，但本质上是有很大区别的。

　　1、在社交方面，社交恐惧症是因为害怕社交而避免社交，而抑郁症是因为对社交不感兴趣而不去社交。

　　2、在情绪方面，社会恐惧症患者主要表现为焦虑，而抑郁症患者主要表现为抑郁症，这将相对更危险。但值得注意的是，社会恐惧症也可能在一定程度上诱发抑郁症。

　　如何避免社会恐惧?

　　1、 做足功课

　　提前做好与人打交道的功课，梳理好自己的思路，想好应对突发事件的策略等等。

　　2、 心理演习

　　反复练习可以减少对社会交往的恐惧。通过假设加深对环境的熟悉和对技能的理解。心理练习的另一个作用是提前感受到人际交往中的恐惧和焦虑，并留出足够的时间和空间来处理负面情绪。然而，心理练习需要掌握。也就是说，时间不应该太长，次数不应该太多，否则很容易产生疲劳，导致正式的社会行为水平下降。

　　3、 循序渐进

　　结合自身情况，合理设定目标，勇于尝试主动社交，一次取得一点进步。不要贪功，否则只会适得其反。

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