轻度抑郁症怎么调理

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江西抑郁症医院排名，轻度、中度和重度抑郁症的治疗方法不同。中度和重度抑郁症的治疗方法可能更多地是药物治疗，而轻度抑郁症不需要药物治疗。在医生的允许下，你可以选择自我调节来克服抑郁症，但轻度抑郁症的自我调节也应该注意方法。

轻度抑郁症的调理方法

1、找到更多的乐趣。这对轻度抑郁症非常有用。幸福需要行动，努力让自己不忧郁，比如拜访朋友，接受按摩，养宠物，装饰房子，上课，度假来调解生活的兴趣。如果这些都很无聊，你可以做一些有趣的事情来让你以前快乐。

2、体育锻炼。运动，特别是剧烈的有氧运动，可以改善情绪，减少焦虑，增强食欲、睡眠、性兴趣、性功能和自尊。同时，运动也可以使大脑中与抑郁症相关的化学失衡转向正常。江西抑郁症医院排名

3、心理治疗。研究表明，经过16周的心理治疗，55%的轻度至中度抑郁症患者的反应有了很大的改善。那么，需要多长时间呢?对于大多数主要抑郁症状，4-5个月通常就足够了。

4、团体活动。抑郁症让人感到非常孤独。团体活动会让你感到不孤独。它们对与药物和酒精滥用有关的抑郁症特别有用。江西抑郁症医院排名

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