南昌二七医院精神科：隐匿在身边的“社交恐惧症”

　　什么是“社交恐惧症”?

　　社交恐惧症是一种持久而非理性的恐惧，一个人可以在可也被人看到的公共场合，产生的恐惧。一个患有社交恐惧症的人，害怕自己会做出尴尬的行为。这个人意识到这种恐惧实际上是没必要的，没有理由，但他仍然被恐惧控制，想要回避那些可能受到公众监视的场合。

　　社交恐惧症的表现

　　社交恐惧症患者总是担心在别人面前出丑，在参加任何社交聚会之前都会感到极度焦虑。他们会想象自己是如何在别人面前出丑的。当他们真的和别人交流时，他们会感到更加不自然，甚至一句话也说不出来。聚会结束后，他们会在脑海中一遍又一遍地回想刚才的画面 ，回想周末解决每一个细节，以及他们应该怎么做才正确。

　　社交恐惧症有以下类似的躯体症状:口干、出汗、剧烈心跳、想上厕所。

　　周围的人可能会看到红脸、口吃结巴、轻微颤抖的症状。

　　有时，病人发现自己呼吸急促，手脚冰冷。最糟糕的结果是病人会进入恐慌状态。

　　形成“社交恐惧症”的原因

　　社交恐惧症和害羞有明显的区别:后者是人的正常心理反应和本能。孟子曾经说过:“善恶之心，人皆有之。”前者不一样。它的强度和病态的心理机制一直存在。是对尴尬或出丑的强烈恐惧和身心疲惫的恐惧。

　　PART1 人生经历

　　如果内向的孩子在青春期不注意调整心理状态，很多人会更害怕与人交流，严重的还会发展成社交恐惧症。有些病人和父母关系不好也是需要注意的因素。父母的过度保护或不断批评，很容易降低孩子的自我评价，从而引起社交恐惧。

　　PART2 要求和目标过高

　　许多人往往对自己有过高的要求和目标。他们偶尔没有达到目标，就很容易感到自卑。同时，他们对外界的反应非常敏感，这是正常的。但如果反应过度，就会缩手缩脚，影响自己正常的社交，逐渐变成自我封闭。这对完善性格和提高与他人沟通的能力非常不利。从而诱发“社交恐惧症”。

　　如何克服“社交恐惧症”

　　战胜自己

　　​要克服社交恐怖症，首先要战胜的是你自己。每个人都有缺点。不要夸大别人的优点，放大自身的缺点。不需要仰望别人，克服自卑，就会增加交流的欲望。

　　其次，勇敢地走出自我封闭的圈子是非常重要的。任何事情只要你做，你就有机会做得很好。例如，学习游泳，下几次水，就不那么害怕了。你可以为自己制定一个计划，先和熟悉的人交流，然后一步一步地，最后达到与陌生人交谈的水平。

免责声明：部分文字和图片来源于网络，版权原作者所有，如有侵犯您的权益请及时告知我们，我们将立即删除。